Edzésterv - 8 hét
Konditermi - 8 hetes / vádli specifikus kiegészítő program
Heti tartalombeérkezésCélzott edzésprogramok a vádli izmainak fejlesztésére. A különböző tempójú és terhelésű gyakorlatok segítenek növelni az izomerőt, javítani a stabilitást és látványosabb alsó láb izomzatot építeni.
Bro Fit
Edző
Töltés folyamatban: a rendszer előre dolgozik, a profilodra előkészíti a választott edzésterv ütemezését...
Kosárba
Bro Fit
Edző
Futás - Kezdő 8 hetes / heti 2-3 napos
Futó edzésterv, Neked kitalálva! Ha hobbi futó vagy és szeretnél fejlődni, ez a nekedvaló! Jelenlegi szinted: 5 km @ ~6:00/km Cél: 10 km <5:00/km (kb. 4-5 hónap alatt) Ez egy 8 hetes alapozó blokk, heti 2–3 futással, ami: Felépíti az állóképességedet Javítja az alap tempód Előkészít a későbbi gyorsabb blokkokra Heti 2–3 alkalom >> Alapelv: 1, könnyű futás (aerob) 2, tempó / intervall 3, hosszabb futás (ha van 3. nap) ** érdemes köztük pihenőnapokat is beiktatni a hatékony fejlődés érdekében
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Core - 8 hetes / mindennapos(10-15p) / kiegészítő törzserősítő program bármely komplex vagy erőfejlesztő terv mellé
Rövid, célzott core edzések, amelyek segítenek erősíteni a hasizmokat és stabilizálni a törzset. A programok nemcsak esztétikai célt szolgálnak, hanem támogatják az egészséges gerincet, javítják a testtartást és csökkentik a sérülésveszélyt.
800 Ft / hét
Nagy Dalma
Edző
Mobility - 6 hetes / heti 2 napos/ alapozó
A mobilitás fejlesztéséhez a titkos recept a konzisztencia és a fokozatosság: nem az a lényeg, hogy fájjon, hanem hogy az idegrendszered megtanulja uralni az új mozgástartományokat. Az alábbi 6 hetes tervet úgy építettem fel, hogy az első két hét az alapozásról, a középső kettő a mozgástartomány növeléséről, az utolsó kettő pedig a dinamikus kontrollról szól.
800 Ft / hét 800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Crossfit Let's WOD - heti 1 / RX edzésterv
Hetente új, versenyhangulatú CrossFit kihívás azoknak, akik szeretnék próbára tenni erejüket és állóképességüket. A feladatsorok a versenyek világát idézik, és lehetőséget adnak arra, hogy összehasonlítsd teljesítményed más sportolókéval is.
800 Ft / hét
