Edzésterv - 8 hét
Konditermi - 8 hetes / vádli specifikus kiegészítő program
Heti tartalombeérkezésCélzott edzésprogramok a vádli izmainak fejlesztésére. A különböző tempójú és terhelésű gyakorlatok segítenek növelni az izomerőt, javítani a stabilitást és látványosabb alsó láb izomzatot építeni.
Bro Fit
Edző
Töltés folyamatban: a rendszer előre dolgozik, a profilodra előkészíti a választott edzésterv ütemezését...
Kosárba
Bro Fit
Edző
Crossfit - 16 hetes / heti 3 napos / erőfejlesztő / haladó
Komplex, technikás gyakorlatokra épülő programok tapasztalt sportolóknak. Olimpiai emelések, gimnasztikai elemek és nagy intenzitású kombinációk segítik a teljesítményed következő szintre emelését.
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Futás - Haladó 8 hetes / heti 3 napos
Futó edzésterv, Neked kitalálva! Ha hobbi futó vagy és szeretnél fejlődni, ez a nekedvaló! Jelenlegi szinted: 5 km @ ~5:20-5:40/km Cél: 10 km <5:00/km (kb. 4-5 hónap alatt) Na ez már a lényeg, itt történik az igazi fejlődés Az első 8 hét után van egy stabil alapod >> most jön az a 8 hetes blokk, ami: gyorsít kitol 10 km-re és levisz 5:00/km alá Heti 3 alkalom a következő struktúrával hétről hétre: >> Alapelv: 1, könnyű futás (aerob) 2, tempó / küszöb 3, intervall / gyorsítás 4, hosszabb futás ** érdemes köztük pihenőnapokat is beiktatni a hatékony fejlődés érdekében
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Futó - Maraton - 24 hetes
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Futás - Kezdő 8 hetes / heti 2-3 napos
Futó edzésterv, Neked kitalálva! Ha hobbi futó vagy és szeretnél fejlődni, ez a nekedvaló! Jelenlegi szinted: 5 km @ ~6:00/km Cél: 10 km <5:00/km (kb. 4-5 hónap alatt) Ez egy 8 hetes alapozó blokk, heti 2–3 futással, ami: Felépíti az állóképességedet Javítja az alap tempód Előkészít a későbbi gyorsabb blokkokra Heti 2–3 alkalom >> Alapelv: 1, könnyű futás (aerob) 2, tempó / intervall 3, hosszabb futás (ha van 3. nap) ** érdemes köztük pihenőnapokat is beiktatni a hatékony fejlődés érdekében
800 Ft / hét
