Edzésterv - 9 hét
Core - 8 hetes / mindennapos(10-15p) / kiegészítő törzserősítő program bármely komplex vagy erőfejlesztő terv mellé
Heti tartalombeérkezésRövid, célzott core edzések, amelyek segítenek erősíteni a hasizmokat és stabilizálni a törzset. A programok nemcsak esztétikai célt szolgálnak, hanem támogatják az egészséges gerincet, javítják a testtartást és csökkentik a sérülésveszélyt.
Bro Fit
Edző
Töltés folyamatban: a rendszer előre dolgozik, a profilodra előkészíti a választott edzésterv ütemezését...
Kosárba
Bro Fit
Edző
HYROX - heti 1 napos
Specifikusan a HYROX versenyformátumra épülő programok. A futás és funkcionális erőgyakorlatok kombinációja segít fejleszteni az állóképességet, az erőt és a versenytempót, hogy magabiztosan állhass rajthoz.
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Konditermi - 8 hetes / heti 3 napos / női láb-popsi program
Kiemelten a farizom és a comb hátsó láncának fejlesztésére épülő programok. A gyakorlatok segítenek formálni, erősíteni és stabilabbá tenni az alsótestet, miközben javítják a teljesítményt és a testtartást.
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Konditermi - 8 hetes / vádli specifikus kiegészítő program
Célzott edzésprogramok a vádli izmainak fejlesztésére. A különböző tempójú és terhelésű gyakorlatok segítenek növelni az izomerőt, javítani a stabilitást és látványosabb alsó láb izomzatot építeni.
800 Ft / hét
Bro Fit
Edző
Futás - Haladó 8 hetes / heti 3 napos
Futó edzésterv, Neked kitalálva! Ha hobbi futó vagy és szeretnél fejlődni, ez a nekedvaló! Jelenlegi szinted: 5 km @ ~5:20-5:40/km Cél: 10 km <5:00/km (kb. 4-5 hónap alatt) Na ez már a lényeg, itt történik az igazi fejlődés Az első 8 hét után van egy stabil alapod >> most jön az a 8 hetes blokk, ami: gyorsít kitol 10 km-re és levisz 5:00/km alá Heti 3 alkalom a következő struktúrával hétről hétre: >> Alapelv: 1, könnyű futás (aerob) 2, tempó / küszöb 3, intervall / gyorsítás 4, hosszabb futás ** érdemes köztük pihenőnapokat is beiktatni a hatékony fejlődés érdekében
800 Ft / hét
